플랭크, 단 1분의 기적 – 당신의 하루를 바꾸는 가장 간단한 습관
하루 24시간, 그 중 단 1분.너무 짧다고 느껴질 수 있는 이 60초가 당신의 몸을, 삶을, 생각을 바꿀 수 있다면 믿을 수 있을까요?플랭크(plank)는 가장 간단하면서도 가장 강력한 운동 중 하나입니다. 헬스장도 필요 없고, 특별한 장비도 없습니다. 그저 매트 하나 깔고, 엎드려 팔꿈치와 발끝으로 몸을 버티는 것. 하지만 이 짧고 정적인 동작 하나가 가져오는 변화는 단순한 ‘운동 효과’ 그 이상입니다.플랭크 1분, 어떤 변화가 생길까?1. 숨겨진 코어 근육 깨우기플랭크는 복부, 등, 엉덩이, 어깨 등 몸의 중심부 근육을 모두 사용합니다. 특히 복부 깊숙한 곳에 있는 속근육(심부근)을 단련시키는 데 효과적입니다. 이 근육들은 평소에 사용하기 힘들지만, 체형 유지와 자세 교정에 결정적인 역할을 합니다...
2025. 4. 12.
